ESCOLIOSIS LEVE – ¿que hacer?
Como dice el refranero popular “no hay mal que por bien no venga”, y siempre pienso en esa frase cuando me doy cuenta de lo que ha pasado en mi vida desde que hace unos 2 años que me dijeron “tienes una escoliosis leve” en una clínica en Caracas.
Todo empezó por un dolor en la parte baja de la espalda que intente ignorar pero que al ver que pasaron unas dos semanas y continuaba igual me empecé a preocupar. Consulte con una amiga y me dijo que su tío era neurocirujano y que había operado a nosequiencito y quedo bastante bien, que era muy profesional y todo esto, me dio su dirección y a los pocos días estuve visitándolo. Me mando unos analgésicos inyectados y luego en pastillas, tuve que dejar de ir al gym mientras tenia el tratamiento (para ese entonces iba unas 3 o 4 veces por semana), sacarme unas placas y regresar a la semana. No tuve que esperar a la consulta para darme cuenta de que algo andaba mal, me habían inyectado toda la dosis de los analgésicos y había empezado con las pastillas y aun me sentía igual, y cuando vi las placas que me sacaron pude notar que la columna estaba como una “s”, no era una desviación SÚPER ALARMANTE pero si se podía apreciar. Cuando llegué a la segunda consulta el doctor me dice que los analgésicos no están haciendo nada porque el problema es de los huesos, no muscular. La solución: Ejercicios de bajo impacto, no hacer pesas o levantar pesos muy altos, y hacer dos veces al día una serie de ejercicios que me dio en una hoja fotocopiada, eran una especie de abdominales en los que debías mantener la posición por unos segundos, y estiramiento.
Al principio todo iba bien, pero luego de un tiempo sencillamente me ladillé. Otras cosas fueron prioridad para mi y me descuidé, sintiendo de vez en cuando el malestar de espalda característico, no es un DOLOR pero si es lo suficientemente molesto como para ponerte de mal humor (al menos a mi me pasa).
Y fue en ese punto donde luego de pensar e investigar un poco tomé la decisión de superar esa enfermedad, si bien hasta donde he podido investigar es algo incurable el que sigas una serie de pasos puede hacer mas llevadera la situación, al menos hasta un punto donde no empeores. Hay muchas páginas en el internet con rútinas de ejercicios, pero que para tener acceso a ellas debes pagar primero. Como tambien hay información gratuita con cosas como “el yoga es bueno”, “correr es de alto impacto y no se recomienda”, hay de todo, pero luego de varios meses de experimentar con distintas técnicas y ejercicios, leer un poco todos los días, y sobre todo lo mas importante, como dicen los deportistas “escuchar mi propio cuerpo”, creo poder decir con propiedad que estoy en camino a mi recuperación. Y no solo eso, en ese camino voy cosechando frutos que no son para nada despreciables, es por esto que titulo toda esta habladera de p@j|@ “un mal necesario”, porque si bien tener la espalda desviada es algo malo me ha servido, pues cuando tengo unos kilitos de mas asocio la molestia en la espalda con eso, dado que siento que estatrabajando de más. Ésto a su vez me impulsa a tomar medidas para mantenerme en el peso ideal, y constantemente hacer ejercicio. Estoy atento de las posturas que tengo al dormir, estar sentado, al comer, en todo momento, y quizás suene paranoico pero cuando tengas 24 horas de tu día con un constante dolor en la espalda, que sientes que se origina en tus huesos empiezas a estar mas consciente de muchas cosas. Y gracias a estas cosas hoy en día puedo decir que estoy en mejor condición física que nunca 
lo único que me falta para sin duda alguna considerarlo un hecho es ganar la fuerza que un día tuve cuando hacía pesas, pero por ahora mi entrenamiento esta enfocado en ganar la fuerza en la espalda necesaria para no sentir molestia alguna en ninguna actividad diaria, fortalecer mi abdomen (que son quienes protegen la espalda), y ganar la resistencia necesaria para hacer ejercicios aerobicos que me ayuden a mantener alto mi metabolismo y estar en un peso adecuado, y ¿por qué no? tambien verme bien .
Principalmente escribo todo esto para que si alguna persona tiene algo parecido, por ejemplo siempre le duele la espalda, hablemos y si en algo le puedo ayudar con todo gusto lo haré, o si fue a un buen doctor ME DIGA DONDE ESTÁ!! mi experiencia no ha sido la mejor en cuanto a doctores, quizás me ha faltado seguir probando hasta conseguir uno que considere se ajuste mas a lo que me sirve, pero no tengo tanto dinero :S y si alguien esta entrenando sencillamente porque le gusta y quiere hacerlo conmigo, pues genial por ahora practico natación, troto esperando pronto tener la suficiente resistencia como para entrenar corriendo, y pronto también empezare con la bicicleta de montaña
Para quienes leen esto porque sufren de escoliosis aqui listo un par de cosas que A MI me han servido, sin duda que cada cuerpo es único y pudieran ser inclusive negativas en otras personas, pero creo que haciendo las cosas con cuidado nada malo puede pasar, además que lo que aqui digo es mas que todo cosas que con sentido común terminarás haciendo si sufres de la espalda y quieres mejorar:
- Dormir al menos 8 horas diarias
- Cuidar la postura que adoptas al dormir (lo ideal es boca arriba y sin almohadas, como drácula xD) a mi me costo MUCHO acostumbrarme, pero ni modo. Y no solo al dormir,en todo momento del día.
- Mantener tu peso ideal, de otro modo la columna esta cargando peso de mas. Y hasta donde se un sobre peso excesivo puede deformar la columna también.
- No cargar el bolso o morral de lado, en un solo hombro, o con mucho peso.
- A la hora de cargar algo de peso considerable, trata de dividir el peso en cada uno de los brazos, de modo que sea simétrico el esfuerzo sobre tu columna.
- No levantar las cosas con la espalda, agáchate y que sean tus piernas quienes hagan el esfuerzo.
- El stress también de alguna manera te afecta negativamente, no tengo la explicación científica pero lo he leído en varios sitios, y lo he experimentado.
- Hacer abdominales y estirar un poco diariamente, yo particularmente hago los ejercicios que me dio el doctor hace algunos años, no demoro mas de 30 minutos al día haciéndolos y a pesar de no parecer demasiado exigentes puedo sentir y ver la diferencia en mi abdomen, esta mas fuerte. Si a alguien le interesa me puede contactar. Sin embargo creo que lo mejor seria que algún doctor te dijera cuales te van mejor, dependiendo del grado de escoliosis que tengas y todo eso.
- Hacer Ejercicio a mi me ha servido al 100%, hasta el sol de hoy puedo decir que la natación y el trotar me han ayudado a tal punto en que hay días que no siento absolutamente ningún malestar, y desde hace bastante no me pasaba eso, por el contrario sentía que empeoraba. Es muy importante seguir las técnicas adecuadas, dedicarle tiempo a leer y aprender como hacer las cosas antes de salir a la calle a correr o lanzarte en una piscina. Los ejercicios mal hechos pudieran generarte mas malestar. Particularmente el yoga no me ha hecho bien, comencé haciendo unos ejercicios básicos que vi en un pagina en internet con la esperanza de que me ayudaran pero mas bien me generaban molestia, lo deje de hacer y fui a una clase con un instructor, solo me sirvió para darme cuenta al día siguiente que el malestar estaba ahí y entonces me dí cuenta que no era yo, si no el yoga. Quizás a otras personas no les pase esto, pero a mi si. Bastaron unos días de solo hacer abdominales, correr y nadar para no volver sentir molestias, salvo algo muy mínimo casi imperceptible.
Gracias a todo esto que he venido haciendo desde hace varios meses he podido hacer caminatas de hasta 8 horas y media en subida por montaña (desde Altamira hasta galipan- el avila) y no sentir mas que cansancio, pero sin dolor ni malestar en los huesos.
En resumen, si sufres de una escoliosis leve sacale provecho!!! el ejercicio no es tu enemigo, por el contrario, puede ayudarte. Y si tienes molestias ocasionales en la espalda visita a un médico, quizas lo sufres…
saludos.
José Roberto
muchisimas gracias! muy interesante lo que decis!
si, yo tengo escoliosis leve y tengo q hacer algo!!
voy a poner en practica algunos de tus consejos!
Saludos!!
ayelen
Febrero 23, 2008 a 5:35 am
Gracias Roberto!!! soy de Valencia leo tu articulo y todo lo que dices lo tengo… dolor peremne me cuido hoy en dia hasta cuando estoy en mi computadora.. uno se cuida la postura en todo es verdad..exactamente igual, tengo unos kilitos de mas y estoy segura que es eso, seguire’ tus consejos, gracias!
Ana
ana
Febrero 27, 2008 a 4:21 am
me alegra que te sirviera de algo
estoy a la orden por aca..
robert2p
Febrero 27, 2008 a 1:02 pm
Gracias por compartir tus busquedas y experiencias en el tratamiento. La verdad me he abstenidomucho de ejercico difrente a natacion porque asi dicen los Drs. Lo intentare gradualmente a ver que pasa. gracias y que sigas bien.
Jaime E Ropdriguez Cali
Abril 17, 2008 a 8:59 pm
Jose hace dos dias mi medigo me diagnostico escoliosis leve en la parte ñumbar de la espalda, luego de casi 4 meses de sufrimiento! Al igual que ti intente vencer el dolor con la idiferencia pero es claro que no dio resultado!
Eh pasado por tres Traumatologos pero todos me hacian una leve examinacion y me enviaaban a hacer kinesiología, por eso le recomiendo a la gente que lea esto y tenga dolores en la espalda que consulte diferentes medicos ya que hay muchos que no parecen dar en el qui de la cuestion.
Bueno en fin, estos dos dias fuero de pura investigacion y tus consejos han sido de los mejosres que he leido, sino el mejor.
Yo suelo jugar mucho al futbol tanto en cesped como en pasto sintetico y lamentablemente voy a tener que reducir mi frecuencia de juego (dos a tres veces por semana) por lo menos hasta fortalecer mi espalda con otras actividades. como natacion y los abdominales que tanto recomendas.
Soy de Buenos Aires, Argentina, asi que me parece que sera dificil contactarnos para entrenar.
Bueo, en algunos mese te cuento como me resulto esto porque hasta el dia de hoy, estoy las 24 hs con dolor de espalda, o con una historia de amor/odio como lo llamo mi Dr.
Saludos,
Gerónimo
Geronimo
Abril 26, 2008 a 6:35 pm
Gracias por su excelentes comentarios, yo tengo muchos años de padecer de ESCOLIOSIS LEVE, es muiy molestoso, sobre todo cuando me toca hacer ciertos oficios de casa, les agradezco sus valiosos comentarios.
BETY DOMINGUEZ
Mayo 1, 2008 a 7:58 pm
Excelentes comentarios y consejos.
Yo afortunadamente no sufro de escoliosis, pero sufri mucho a causa de un accidente de transito. Estuve con dolor en la espalda por al menos tres años, visité unos cuantos doctores, y lo unico que ha funcionado es hacer lagartijas y abdominales. Es como tu dices hay que escuchar a nuestro cuerpo.
Te felicito por sacar algo positivo de una situación tan dolorosa
salud y suerte!
mavele
Mayo 8, 2008 a 3:47 pm
Hola Jose Roberto!
He leido tu historia y me parece muy interesante. Yo tb padezco escoliosis.
Me podrias indicar que tipo de natación haces ?? es decir que estilo es le mejor para la espalda?? y ya de paso, como haces las abdominales??
He leido que hay muchas formas de hacer abdominales y claro, no todas son buenas para la escoliosis. Si tuvieras alguna web de referencia con algún video o dibujo grafico te lo agradeceria mucho.
Muchas gracias.
Un saludo para todos.
Pablo
Junio 30, 2008 a 8:02 am
hola pablo,
pues te cuento que en cuanto a la natación el doctor me dijo que no hiciera mariposa, y seguí su recomendación.. mayormente los estilos que practico son pecho y croll..
ya con los abdominales si esta dificil, pues no tengo una guia, y explicarte explicitamente los ejercicios esta dificil, sin embargo te cuento que lo que intento es cubrir todos los grupos musculares del abdomen en una sola sesion, y los hago suaves, descansando 2 segundos entre cada repeticion, tomando aire en esos 2 segundos lento, y botando aire al terminar la repeticion y tener la espalda por completo en el piso de nuevo..
en general, para natación y abdominales, lo que mi experiencia me dice es que haciendo las cosas con calma, sin movimientos bruscos,ni exigiendole a tu cuerpo que vaya de 0 a 100 en una semana, pero al mismo tiempo siendo constante, vas a sentir mejora..
saludos
robert2p
Junio 30, 2008 a 10:52 am
Vaya… yo tengo 11 años y desde los 10 me estoy controlando por una escoliosis leve… lamentablemente no pasa nada, voy a seguir tus consejos; no poner almohadas para dormir(parece que mi cabeza va a llegar al techo), dormir al menos 8 o 10 horas lo maximo que duermo son 7 o 6 horas.
Muchas gracias por los consejos!!!
Chao
Irma
Julio 19, 2008 a 1:48 am
muy buen artículo, muy interesante y muy bien explicado…
fede
Julio 19, 2008 a 8:29 pm
hola esta bueno lo que escribiste en el articulo y es cierto justamenet hoy no doy mas del dolor d espalda y yo sufre d leve escoliosis…me falta ejercicio pero no tengo constancia a asi q hoy voy a ir a averiguar por pilates q tambien me lo recomendaron…esta bueno saber q alguien se interesa…por uno mismo y por los demas yo en particular realmente te admiro…la constancia q tenes…vamos a poner a prueba lo d los abdominale s d todos los dias…
mirna
Julio 22, 2008 a 2:54 pm
Muchas gracias por compartir tu experiencia. Me encantaría me pudieras enviar los ejercicios que nombras. Tengo escoliosis leve y suelo correr mucho, por lo que estaba algo desmotivada ya que he escuchado que los ejercicios de impacto no son recomendables….sé que debo fortalecer mis abdominales y quizas con eso pueda seguir corriendo…es mi vida. Gracias José y espero saber de tus ejercicios.
Saludos,
Allyson
Agosto 16, 2008 a 2:16 am
Gracias por el consejo lo tomare en cuenta ya que me diacnosticaron escoliosis leve.
elena
Septiembre 5, 2008 a 1:08 am
Hola una consulta lei tu articulo y me parecio super interesante e informativo.
Tambien tengo escoliosis leve y estoy fuera de mi pais. Todos los dias me levanto con un dolor de espalda hasta el cuello y me gustaria saber que tipos de ejercicios me pueden ayudar.
Saludos,
ETH
Septiembre 6, 2008 a 3:55 am
considero lo mejor son abdominales básicos con una rutina completa pero donde no te exijas demasiado, un día si y otro no, junto con la natación, y paciencia
robert2p
Septiembre 6, 2008 a 12:54 pm
hola roberto soy adriana tengo 33años y me acaban de diagnosticar escoliosis lumbar leve,llevo con mis dolores ya varios años,realmente estoy preocupada,no por ahora soy relativamente joven, pero me preocupo por los años que faltan,hago ejercicio,hacia un poquito de pesas y yoga, a mi,te va a sonar chistosos pero la yoga me deja un dolrcito sabroso siento como se estirn mis vertebras., quiero saber que tipo de yoga hiciste y no te funciono,el dolor no se me quita, apenas voy almedico la semana entrante,pensaba embarazarme creo que por el momento tendra que salir de planes.,gracias por tu historia cuidate y mucha salud! soy de cuernavaca mexico
adriana
Agosto 26, 2009 a 1:39 am
hola ,la verdad que m ayuda muho lo que has escrito .Yo tengo una niña que le diagnosticaron escoliosis y no se es bueno o malo para ella ,si alguien m puede ayudar le dejo mi dirrecion del messenyer ;satunno@hotmail.com .Espero maximo respecto
vane
Septiembre 17, 2008 a 5:22 pm
Hola soy gloria! a mi me diagnosticaron uffs hace time escoliosis leve hace como 3 años mas o menos me mandaron un corset eso es horrible de verdad!! :S bueno a mi no me gustaba ponermelo yo fui hasta caracas al ortopedico infantil y aki tambn en anzoategui me mandaron ha hacer una placa de pelvis y me dijeron que yo no crecia mas! porque yo tengo a penas “orita” 15 años; bueno me dijeron que no crecia mas y que no tenia necesidad de usar el corse (el corse es un aparato ay too incomodo que sirve para parar la desviacion de la columna) porque ya no cresia mas y no tenia peligro de que se doblara mas la columna y yo apoyandome en eso! no lo use mas!; yo tenia que usar eso 3 años! pasaron los 3 años y derrepente sas! no se! la espalda como que se me doblo mas! ya parecia una “S” claro los dolores feos pero soportables! aki toy con el corse ahora! los dolores no se me quitan en ningun momento del dia :S a mi me inscribieron en nathacion pero no fui de hecho fui pero solo una ves! yo tampoco tube nada de suerte con los doctores gracias a ellos estoy mas doblada :’( y pa’colmo tengo una hernia y no puedo hacer muchos ejercicios! y segun dicen que la escoliosis es incurable pero aki en el anzoategui bna “segun” ahi un sitio al que yo he estado asistiendo que es una maquina de calor duras como unos 20 minutos en esa maquina y despues te ponen corriente en la cabeza o en el coxi y supuestamente eso debilita los huesos y te ayuda a enderesar!! pero no se si sea cierto y hasta ahora estoy mal!
buenu me encadene ya me voy muy buenos tus concejos gracias ayudan mucho!!
que se mejoren TODOSS!
bye^*!
Gloria
Septiembre 25, 2008 a 11:24 pm
Hola me llamo miguel me gustaria ablar con tigo porfa
mira aca te dejo mi msn porfa agregame para ablar con tigo dale miguelito-x-d@hotmail.com te espero xau grasias por el aporte que isiste
Miguel
Septiembre 29, 2008 a 2:20 am
hola!..queria saber si sabias algo de pilates…natacion no me gusta y no puedo hacerlo por otro tema…por eso mi medico me indico hacer pilates..pero me parece un ejercicio de lo mas aburrido y no quiero hacerlo sin saber que enserio me va a ayudar..
gracias por los datos de tu articulo!!
Aye
Octubre 5, 2008 a 2:31 am
la verdad no se nada de pilates … lo siento..
robert2p
Octubre 5, 2008 a 5:38 pm
hola roberto me llamo susy y soy de bs.as. argentina .
te agradezco toda lainformaciòn brindada porque yo tambien padezco de escoliosis leve y sòlo yo se de los dolores que sufro por el intenso dolor de espalda.en mi caso pasa que me cansè de hacer kinesiologìa y ejercicios y abandonè todo pero ya no puedo màs.Nataciòn no hago porque soy claustrofòbica.
Te mando un saludo y gracias por tis consejos……susy ( Argentina)
susana
Octubre 8, 2008 a 12:01 am
bueno yo acabo denterarme qeu tengo escoliosis leve i para mi es muy dolorosotengo mucho miedo por que no solo me entere que tengo escoliosis si no tambiencalculos en los riñones i en la vesicula i todos esos dolores irradiaban en lacolumna pra me es terrible por qeu tengo 2 niños i vivo sola no tengo anadie mi esposo trabaja en espña h dias qeu no puedo caminar se me hace imposible nose que hacer siento muy triste temo aque empeore por favor si alguien pudiera darme algunos consejos escribanme a kkety3084@hotmail.com gracias
caterin
Octubre 9, 2008 a 2:09 am
Hola,
me puedes decir si recomiednas hacer pesas??
yo soy muy delgada y lo que busco es aumentar la masa muscular de mis poernas nada mas.
Mayra
Octubre 14, 2008 a 8:22 pm
Hola primero que nada quisiera decir que esta muy bonito lo que escribió Jose Roberto, pero tengo algunas dudas yo tengo escoliosis desde los 5 años de edad , me salio por dormir con malas posturas, en fin, quisiera saber si una persona con este problema puede ir al gimnasio y cargar pesas, o que ejrcicios se pueden hacer?.
Si me responden gracias.
Bertha
Noviembre 11, 2008 a 9:31 pm
Hola, tu articulo esta lindo y escribo porque a mi hija de 16 le diagnosticaron escoliosis leve, tiene dolor en la espalda baja y parece un poco gordita aunque la dietista me dijo que esta en su peso, no se que ejercicio debe hacer, ya que los medicos no me recomiendan nada porque dicen que es leve. si puede escribeme por favor..Gracias
Roxana Guzmán
Noviembre 21, 2008 a 11:17 pm
Lei tu articulo, y creeme me identifique mucho con el, a mi tambien me diagnosticaron escoliosis y si me deprimio mucho, pero poco a poco lo eh ido superando. lo que me deprime ahora es que al hacer abdominales me duele mucho y no las hago pero desde eso no puedo tener un abdomen plano y es lo que yo deseo. conoces un ejerccio para esto y que no lastime… te lo agradeceria mucho, gracias
mariana
Diciembre 15, 2008 a 6:42 pm
lo primero es hacer algun, o algunos ejercicios aerobicos..como trotar, natacion, aerobics.. etc..con regularidad, y comer bien todos los dias.. no comida chatarra, y bien balanceado.. haciendo eso con el tiempo tendras tu espalda mas fuerte, te sentiras masligera, y haciendo pocos abdominales ya tendrás tu abdomen plano
saludos
robert2p
Diciembre 15, 2008 a 6:47 pm
gracias por el articulo!..
a mi me diagnosticaron escoliosis cuando era pequena justo despues de un accidente de coche!, tendra algo que ver?
ahora tengo 20 y no me he examinado hace muchos anooooos…
asi que pedi una hora al doctor …sera posible que me haya avanzado durante todos estos anos???
natalia
Diciembre 27, 2008 a 3:42 pm
te cuento que yo recientemente me diagnosticaron escoliosis leve, y la verdad que lo mejor que uno puede hacer es quizas practicasr tus recomendaciones pero siempre teniendo fe en que Dios es quien te sanara todas tus enfermedades.
Me parecio de gran interes tu caso y tratare de realizar tus recomendaciones.
Ojala te mejores bien, si tienes fe lo podras lograr.
nathali
Diciembre 28, 2008 a 5:01 am
holas muxas gracias pues
yo tambien sufro de escoliosis y la verdad es q me incomoda mucho aveces me canso de los ejercicios, yo tengo 14 años,
pero ahopra q lei tu historia me llenaron de muchas ganas y ps gracias por esos consejitos
realmente gracias bye cdt
noelia
Enero 7, 2009 a 9:27 pm
hola¡¡¡
me pareció muy interesante tu articulo, he puesto en practica lo que dices(salir a correr), pero todavia no se como realizar los abdominales.
podrias detallar como los haces??
gracias.
saludos.
daniel
Enero 11, 2009 a 4:44 am
hola muchas gracias por tus consejos y experiencias yo recien la he descubierto y al momento e vistos 3 medicos y todos me dan calmantes , a mi me ocurre un dolor intenso solamente en la noche en la cama de dia casi ni me molesta si me podrias enviar los ejercicios que haces para el abdomen.-soy de argentina
nelida h.coronel
Enero 13, 2009 a 8:13 am
hola, roberto, aún estás por allí? Me gustaría saber cuál es el pronóstico que te dieron… se agravará tu escoliosis? a mí me han detectado una, en forma de s, muy ligera, no más de 20º o 15º cada una de las curvas… tengo mucho miedo… tengo 23 años y no sé si vaya a seguir empeorando hasta terminara con la cabeza en el suelo (un poco de humor… para la tragedia)… en fin… mi email está en mi nick o espero me puedas responder por aquí… a mí también me duele la zona lumbar… ya había tenido episodios hace una año y medio, pero nada qe no se me pasara ahora llevo ya casi dos meses con una ligera molestia lumbar (pasé una semana con una punzada)… luego también me descbrieron que tengo un pie más plano que el otro (y probablemente sea la causa) en fin… se te han quitado los dolores? siempre los tienes? qué edad tienes? tienes miedo de que se agrave tu curva? Gracias. Un abrazo.
Ben
Enero 18, 2009 a 12:19 am
a mi me diagnogticaron escoliosis por casualiad a las 19 años,desde ahi en su momento le di importancia eran 10 grados o asi.pero yo he he ido al gimnasio y eso y estaba bien.
el tema es que he trabajado 10 años cargando maletas pero solo un dia a la semana durnate esos 10 años.
ahora me noto el brazo izquierdo mas elongado que el derecho y la verdad es que no estoy nada comodo con esa sensacion,diria que estoy mal por eso,muy angustiado.
el tema es cuando he cogido las maletas que habia que subirlas por las escaleras creo que no las he equilibrado bien y he cargago mas sobre el brazo izquierdo,siempre llevaba el brazo izquierdo mas adelantado que el derecho al subir las escaleras,porque me parecia dificil repartir el peso entre los dos brazos.yo lo cargaba ayudandome con la rodillla derecha tirando de ella hacia arriba y el brazo izquierdo era el que tiraba mas o quedaba un poco mas adelantado.esto me esta provocando mucha angustia porque no se si eso ha echo que tenga el brazo izquierdo mas elongado que el derecho o es simplemente por la escoliosis.pero es una duda que tengo ahi.y lo peor es la culpa que tengo con lo cuidadoso que soy yo con los temas del deporte y eso.pero cuando coges peso en su momento no te das cuenta y aparte no me aconsejaron bien.estoy muy preocupado por esto y mem siento superculpable aparte de que la sensacion que tengo en el brazo izquierdo mem provoca una gran inseguridad.decir que ya con 19 años el hombro izquierdo lo tenia mas bajo que el derecho que ya me lo comentaron.el tema es que claro al cargar peso por las escaleras y mas una maleta no se si se puede cargar y repartir el peso igualmente entre los dos brazos sin sin tirar un poco mas del uno que del otro.
peter
Enero 20, 2009 a 10:46 pm
que creeis que es mejor para la escoliosis los ejercicios simetricos o asimetricos?
peter
Enero 26, 2009 a 12:22 am
yo opino que los simetricos
robert2p
Enero 26, 2009 a 3:07 pm
muchas gracias.y que opinion me darias sobre lo que he comentado en el apartado anterior sobre la carga?muvhas gracias
peter
Enero 27, 2009 a 12:24 am
es un tema delicado..cargar maletas, y que te notes distintos tus brazos entre si.. lo mas recomendable es que vayas a un especialista si quieres una opinion profesional,yque tengas muchisimo cuidadono solo al cargar pesos grandes, si no en tus actividades del dia adia..
saludos, y suerte con eso
robert2p
Enero 27, 2009 a 12:50 am
muchas gracias por todo,vere a ver que puedo hacer con esto.el tema es que yo creo que los sintomas que tengo quiza psicologicamente se me han acrecentado al pensar que el peso no lo he cargado bien,y eso me ha creado mas inseguridad con este tema.de todas maneras dicen que siempre se tiene una parte como mas retraida y otra como mas elongada.al tener un hombro mas bajo que otro quiza por eso note el brazo izquierdo como mas elongado,lo unico es que tengo la cosa si me lo he podido poner peor al cargar las maletas mas sobre el brazo izquierdo y me culpo mucho por ello porque suelo ser siempre muy precavido con estas cosas de los ejercicios y todo.el tema es que solo ha sido un dia a la semana durante 10 años,pero ya he comentado en elll trabajo que nos deberian de haber dado alguna informacion para esto y no tendria esta inseguridad.de echo creo que lo aceptaria mejor.a veces no me noto bien al tener un hombro mas bajo que otro,pero bueno poco a poco a ver que pasa.ahora estoy haciendo ejercicios para lso hombros sobretodo para la zona posterior y el manguito rotador que los tengo mas debiles y tambien abdominales y lumbares.quiza me apunte a una escuela de espalda y eso.me he grabado cogiendo las maletas a ver la postura que cojo,el tema es que algun traumatologo me ha dicho que no tiene nada que ver con las maletas pero yo estoy convencido que puede tener que ver,y no entiendo la seguridad que tienen sin haberme visto como cojo las maletas,entonces siempre tengo esta duda a ver si la resuelvo y me relajo.aparte de los ejercicios de los hombros estoy haciendo ejercicios en el gym con poco peso y muchas repeticiones.a ver si todo esto pasa pronto
peter
Enero 27, 2009 a 11:02 pm
hola amigos es muy interesante al igual tambien yo tengo este problema pero estoy empezando de cero con el tratamiento pero me servira de mucho los concejos que cada una puso en el set de comentarios. deseo saber ama sobre este tema le pido por favor escribirme a mi correo ya se imaginaran lo molestoso que es estar con este dolor lumbar durante las 24 horas del dia .
saludos cordiales
gustavo
gustavo
Enero 28, 2009 a 1:37 am
hola, serian tan amables de asesorarme en cuanto a que tipo de colchon comprar para que mi hija se ayude, en esta enfermedad de la escoliosis. mi hija tiene 11 años ell a tiene sindrome de down, y es muy severa la esocliosis, comprare colchon para su cama pero preferiria esperarme a su opinion. ustedes que saben los malestares de esta enfermedad, podran asesorame adecuadamente. gracias
LOURDES CAMPOS
Febrero 5, 2009 a 5:31 pm
Lourdes, hay un foro activo sobre escoliosis, con casos mas graves, puedes darte una vuelta por él y preguntar, quizá allí sepan canalizar tu pregunta sobre el colchon.
http://escoliosis.org/escoforo/index.php#1
Saludos.
Ben
Febrero 5, 2009 a 10:50 pm
Holaa yo tengo escoliosis y nesesitto ayuda porfa esk la tengo como una S tengo 14 años y me duele todo cada dia la tengo peor se me esta formando una joroba y tengo un lado como tirado en las caderas ahaaha no se como explcar ! y no tengo bastante plata .. T-T y me dijeron k esta a punto de operar y no quiero eso y siempre tengo mal humor ! awwrr ! x3 solo quiero morir .. ! x las cosas que me han pasado ! T-T ayudeenmee !
Baiiizz* !
karla
Febrero 9, 2009 a 4:36 am
No tengas miedo de la operación, si tu escoliosis es muy grave esta puede corregirla, las probabilidades de exito dependen de los grados que tenga tu escoliosis entre otros muchos factores. Si te han dado esa opción será por algo, sé que no siempre los drs. tienen la razón pero con estos casos no “bromearían”.
No te sientas mal karla, nunca se sufre para siempre, vas a ver que estarás bien si te pones en buenas manos. Tienes seguridda social supongo, no?
Weno, sé que aún eres muy jovencita, y es normal que tengas miedo, pero no temas.
Una abrazo, karla. Qué dios te bendiga, ya verás que estarás bien.
Ben
Febrero 9, 2009 a 11:54 pm
Hola!He estado por mas de 20 dias con los dolores y gracias a usted me he dado cuenta de que es escoliosis ya que mis sintomas son identicos a los suyos y ademas he consultado a mi medico y solo me ha recomendado antinflamatorios.Pienso que he empezado con estos problemas porque tengo exceso de peso en estos momentos debidos a mis problemas menopausicos asi que voy a practicar todo lo que usted ha dicho que lo ayudo pero me gustaria conocer sus ejercicios si fuera posible tratare tambien de empezar con mis ejercicios de natacion que practicaba antes y que desgraciadamente suspendi ya que ahora me cambie muy lejos de mi gimnasio y se me ha hecho imposible seguir asistiendo ,sin embargo hare lo posible por empezar nuevamente.
Gracias por sus consejos los pondre en practica y le aviso como me resultan.
Que Dios lo bendiga y gracias nuevamente.
Julia
Marzo 27, 2009 a 12:01 am
hola julia
Lo mejor para asegurarte de que es escoliosis como tal es consultar a un especialista, que te haga unos rayos x y pueda ver tu columna. Pero ciertamente si estas consciente que tienes problemas de sobrepeso y tienes el entusiasmo de empezar a nadar, HAZLO!!! estoy seguro que te ayudará tengas lo que tengas,el ejercicio físico es lo mejor.
En lo que tenga vacaciones subo los ejercicios abdominales que hago, que los saque de una revista y me han funcionado bastante bien.
Saludos, espero saber buenas noticias pronto de ti
robert2p
Marzo 27, 2009 a 2:09 am
Hola, José Roberto, gracias por toda la información. te dire que no sabía que tenia escoliosos y de vez en cuando me daban dolores, iba donde los acupunturista chinos “Nei Gine” (es una escuela que hay aqui en la Candelaria. Maracay) me aplicaba unas cuantas sesiones y se me quitaba el dolor, pero ahora tengo 54 años y el dolor era más fuerte y me mandaron a hacer unos rayos x de la cadera y encontraron una leve torcedura hacia la derecha, me mandaron a hacer ejercicios pero el dolor persiste, me inyecto relajante muscular y antiflamatorio y se me calma, actualmente estoy asistiendo a las terapias de CDI del gobierno y pienso retomar mis terapias con la Escuela de Nei Gine que además de baratas son muy efectivas y te las recomiendo. si quieres asistir me contactas y te doy el telefono.
Jenny
Marzo 30, 2009 a 1:52 am
pues no esta de mas
dámelo cuando puedas, muchas gracias
robert2p
Marzo 30, 2009 a 1:55 am
Buen artículo, la descripción del ‘dolor’ es exacta: es más bien una molestia que ahí está, constante, en los días que por alguna razón te regresa. A mi al principio el doctor me dijo que nada de correr, brincar, pesas, y bicicleta; hace poco me dijo que trotar sí, y estoy empezando pero de poco a poco porque lo que sí ´sé es que si te obsesionas con la molestia cuando regresa ya te amolaste porque estás temiendo en todo momento que te duela más, o que jamás se te quite ya, lo mejor es aceptar que nuestra espalda no está perfecta, y darle gracias a Dios si la escoliosis se ha detenido (esto es común cuando es congénita) y/o es de pocos grados. Los ejercicios de Pilates son también súper buenos, y los que son enfocados a fortalecer la espalda (como los que dices que haces diario por 30 minutos) en verdad previenen que la molestia se presente, claro: mientras te cuides de no cargar objetos pesadísimos, arrastrar muebles, etc.; la natación también es excelente.
Marcela
Abril 9, 2009 a 10:38 pm
oiga re bn bakn pss io tengo una escoliosis muy leve hasta ahora tengo 17 y el dolor es espantoso y estoy de acuerdo de q el estress aumenta el dolor emm
no pss gracias por los concejos voy a practicar a ver q y pss si puede suba los ejercicios graxx
xavier paredes
Abril 25, 2009 a 4:18 pm
Bueno jose yo tambien tengo una scoliosis leve y ya tengo cita para el medico para que revise mi radiografia espero q no tenga nada importante algo que pueda solucionar pronto ya que soy deportista!gracias por todo
un beso
albiita
Mayo 15, 2009 a 7:27 pm
HOla! les cuento q hace un tiempo largito me dolia la espalda y empeze pilates xq crei q era por la postura… tipo q se me paso.. deje pilates y empeze aeroboxing y los dolores volvieron, fui al medic y me mando a hacer placas, todavia no se las lleve al medico pero note q tengo escoliosis leve… Tngo 21 años. Ustds saben xq se origina??? o SI tngo la escoliosis xq tngo otra enfermedad detras? entienden?
MIka
Junio 7, 2009 a 4:23 am
hola he leido sus comentarios y sobretodo el articulo ami me diafgnosticaron hace dos años leve escoleosis dextroconvexa la cual no le tome imortancia pero con el tiempolos dolores seaumentaron y subieron de la colitahacia la parte de arriba de la espalda, son mucho mas fuertes ya en las noches duermo malisimo me recetaron unas vitaminas inyectables heyy duelen mucho las porkerias pero no pasa nada de nada, trato de dormir boca abajo para descansar un poco del dolor y en el dia enderesarme a cada rato, quisiera saber si hay algun medicamento a tomar la verdad soy re floja pa los ejercicios espero su resuesta ok gracias
nelly
Junio 12, 2009 a 3:24 am
hola: hace mas de 5 meses sufro de un dolor de espalda bajao y mis radiografia salieron con escoliosis leve.
me doy cuenta que al bajar de peso me alivio un poco, y siempre habia jugado baloncesto pero el dolor me lo impedia, entonces tome fuerzas y empece a jugar y me ha aliviado un poco. pero no se por que algunos dias de repente me llega nuevamente el dolor molesto que no se quita con nada. si yo he sido juciosa escuchando mi cuerpo, habeses pienso que es frio otras el colchon que es muy duro ya no se que hacer.
laura
Junio 13, 2009 a 6:20 pm
OLA ROBERT QUERIA DARTE LAS GRACIAS POR TUS CONCEJOS PERO QUISIERA SABER SI A MI ME SIRVE. A MI HACE YA CASI DOS MESES ME DIAGNOSTICARON LA LEVE ESCOLIOSIS LUMBAR. YO QUIERO SABER SI A MI ME SIRVEN POR QUE PUES TENGO 15 AÑOS Y NO SE SI PUEDA TENER LA MISMA CAPACIDAD DE RESISTENCIA EN ESTE CASO. ESPERO PUEDAS RESPONDER PRONTO GRACIAS…..
ROCIO
Julio 1, 2009 a 4:20 am
EXACTAMENTE YO QUIERO SABER SI ME SIRVE POR QUE LO QUE ME TIENE PREOCUPADA ES QUE ESTO HIZO QUE SE ME SALIERA LA COSTILLA IZQUIERDA OSEA SE VE MAS SALIDA QUE LA OTRA E INCLUSO YA ME TRAQUE PERO PUES NO HAY FRACTURA NI NADA POR EL ESTILO . REALMENTE ESPERO QUE RESPONDAS PRONTO
ROCIO
Julio 1, 2009 a 4:23 am
si quieres una respuesta profesional lo mejor es que le hagas la consulta a tu doctor.. en mi opinion personal pues puedes intentar hacer ejercicios de bajo impacto primero, como nadar, y ver como reacciona tu cuerpo.. si te duele mucho es mejor que no continues.. si por el contrario te sientes bien, entonces no te detengas
robert2p
Julio 1, 2009 a 11:47 am
VALE GRACIAS LO HARE Y TE COMENTARE!!! xD
ROCIO
Julio 2, 2009 a 12:51 am
Hola soy yo nuevamente ya me ayudo mucho la primera vez que le escribi pero ahora tengo una nueva pregunta .Porque a pesar de mis terapias,masajes ,ejercicios,etc.siempre siento un dolor intenso en el cuello sobretodo al mover la cabeza y ademas me resulta casi imposible bajar mi cabeza totalmente y sin dolor.Por favor es que mi escoliosis se pondra peor a pesar de todo el tratamiento?
Gracias nuevamente .
Julia
Julio 2, 2009 a 2:00 pm
creo que no soy yo el indicado para darte una respuesta sobre esto.. lo que si te puedo recomendar es que si no estas viendo mejoria entonces intentes cambiar el tipo de ejercicio que haces..
saludos, y suerte
robert2p
Julio 2, 2009 a 2:09 pm
Gracias asi lo hare y luego te cuento.Un abrazo.
Julia
Julio 2, 2009 a 6:04 pm
Hola Roberto, espero ke al scribir este mail estes casi perfecto, porke nada es perfecto totalmente. A mi me dijeron ke tengo una leve escoliosis pero solo en la zona del cuello, la verdad siento lso musculos super tensos y duelen, aveces siento hormigueos del cuelloa lso brazos y me duele la cabeza las sienes y los ojos,,me recetaron un collarin blando y unas pastillas solo si sentia dolor,deje de usar el collarin pero creo ke lo usare nuevamente. gracis por tus consejos, pero yo te aconsejaria a ti, VE A UN QUIROPRACTICO ademas de todo lo ke aces. ademas creo mucho en el poder de la mente, trae a tu mente ese sentimiento de relajacion total y curacion en cada vertebra, te ayudara bastante..chao
karina
Julio 18, 2009 a 3:24 am
Hola, te felicito por compartir con los demás tu experiencia; en realidad la persona que no ha sufrido de estos dolores no tiene ni idea de lo mal que se siente uno. Mil gracias por tus consejos los pondre en practica.
Gabriela
Julio 22, 2009 a 9:43 pm
gracias esta muy bueno tu articulo te dgo la verdad a mi siempre me molesta ese dolorcito porq tengo escoiosis lumbar leve.. pues deje de ir al gym pero empece a ir de nuevo solo hago pesos sentado o acostado!
y luego hago estiramientos de espalda ..
aun cuando0 no haciaq nada sentia ese dolor asi q sigo con esas molestias pero pues en ocasiones si no siento nada no se si sea bueno ir al gym o de alguna manera eso me cause un daño mayor
carlos
Julio 27, 2009 a 3:56 pm
Hola chamo..mira lo q haz dicho es exacto a los sintomas q he sentido…yo tb tnego escoliosis…
Yo soy uruguayo pero desde hace unos meses vivo en ccs, en montalban..t dejo mi mail asi m contacto con vos y me podes guiar a entrenar puesto q deje gym, y todo menos correr deje todo y empeze con flotadores y panza…asi q xfa necesito de ty ayuda je
bueno mi mail es jose_alvarezvera@hotmail.com
desde ya gracias !!
Jose Maria
Agosto 11, 2009 a 5:45 am
Hola Roberto
Hace 2 años a mi tambien me diagnosticaron escoliosis leve lumbar, la recomendacion del medico fué practicar natacion y me dió una hoja (una fotocopia) con ejercicios de estiramiento que se me extravio (Ups!!) mi problema es que le tengo fobia a el agua, albercas, ríos, etc. pues estuve a punto de morir ahogada cuando era niña y no lo he podido superar, podrías enviarme la fotocopia que te dieron a tí, me imagino debe ser la misma.
Gracias!!
Brenda
Agosto 17, 2009 a 10:16 pm
yo tambien la perdi
pero puedes hacer una serie basica, combinarla con algo de ejercicio cardiovascular (correr, bicicleta, o al menos caminar) .. y una buena dieta.. y considero que estaras mucho mejor .. lo importante es ser constante 
suerte y saludos
robert2p
Agosto 18, 2009 a 6:45 pm
tengo escoliosis y quiero saber si puedo hacer x-55 y u-bound…me dijeron que tratara de evitar la localizada con barra…gracias…
marcelo calosso
Septiembre 10, 2009 a 6:45 pm
HOLA, ESTABA NAVEGANDO Y ME ENCONTRÉ CON ÉSTA HISTORIA QUE ME LLAMÓ MUCHO LA ATENCIÓN YA QUE COMO AL IGUAL QUE TODOS LOS QUE HAN ESCRITO, A MI TAMBIÉN ME DAGNOSTICARON ESCOLIOSIS LEVE TORACOLUMBAR.
LO MIO EMPEZÓ UNA MAÑANA CUALQUIERA, AL DESPERTAR TENIA UN FUERTE DOLOR EN LA PARTE BAJA DE LA COLUMNA Y CASI NI ME PODIA MOVER, CREÍ QUE ERA UN DOLOR CÓMO CUALQUIER OTRO Y DEJÉ ASÍ.
PERO A LOS TRES MESES ME REPITIÓ Y ERA TAN FUERTE QUE ME TOCÓ IR POR URGENCIAS AL MÉDICO.
ASÍ TUVE QUE ESTAR EN VARIAS OCACIONES HASTA QUE ME MENDARON UNA RADIOGRAFIA Y AHÍ SALIÓ.
ME MANDARON A FISIOTERAPIA Y CONSISTIAN EN UNA SERIE DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO, ABDOMINALES Y TERMINABA CON UN APARATO QUE YA NI RECUERDO, AH CLARO QUE AL EMPEZAR PRIMERO ME PONIAN UNAS BOLSAS FRIAS Y ALOS 15 MINUTOS ALGO CALIENTE.
EL CASO ES QUE YA TERMINÉ LAS TERAPIAS Y AÚN SIENTO EL DOLOR, ME DICEN QUE ÉSTO ES MÁS DE CUIDADO DE POSTURAS Y LA RUTINA DE LOS EJERCICIOS.
GRACIAS A ROBERTO Y A TODOS LOS QUE COMPARTEN SUS EXPERIENCIAS!!!!
CLAUDIA
Septiembre 12, 2009 a 12:02 am
Hola a tothom!
Hola a todos!
He sabido ahora 8tengo 34 años)que tengo escoliosis dorso-lumbar leve por pura casualidad. Todo empezó con un mareo constante (como si estuviera borracha todo el día!)hace cuatro semanas. Después de distintos diagnósticos y especialistas (internista, otorrino, neurólogo…)me hice una radiografía la semana pasada. No es una curvatura exagerada pero sí parece ser la causa de este mareo por afectar a su vez las cervicales ( o eso me han dicho). Cuando he leído que recomendáis la natación y correr me he arrepentido de darme de baja de la piscina porque no tenía tiempo para ir. Si realmente funciona, retomaré la natación y seguiré yendo a correr con mi perro (lo llevo atado a mí con un arnés específico para ello, no creo que sea perjudicial para la columna, ¿o si?). De momento estoy haciendo rehabilitación con un fisio porque ahora tengo la musculatura del lado izquierdo muy cargada debido a la escoliosis.
Mi pregunta es la siguiente: ¿créeis que puedo seguir practicando karate kyokushin? Realizamos una sesión de preparación física muy completa (correr, abdominales, flexiones, relajación…) de 45 minnutos y, después 45 minutos más de combate o técnica. Empecé este año y me encanta. Me dolería tener que dejarlo…
Fanny
Septiembre 27, 2009 a 1:29 pm
yo pienso que quien te puede dar la mejor respuesta es tu propio cuerpo, continua practicándolo con cuidado y si sientes que no estas empeorando continua. En todo caso, puedes tener algo de precaución a la hora de hacer movimientos muy bruscos o recibir impactos fuerte sobre la espalda.
No pienso que el arnés que usas con tu perro sea perjudicial, aunque es dificil decirlo con seguridad sin ver el arnes y saber como es tu perro
saludos, y no dejes de ejercitarte..
robert2p
Septiembre 27, 2009 a 1:36 pm
me parece muy bueno tu poster.
yo tngo al igual escoliosis leve y siento dolores e incomodidades en la zona del cuello y parte baja de la columna, me han recomendado nadar y manejar bicicleta, soy artista urbano y por ende estoy practicamente minimo 1 hora parada frente a una pared y he tenido que abandonar ello x el inconveniente con mi columna. pese a todo lo estoy suplantando por el deporte, como dices tu pues “no hay mal q x bien no venga”!!!
paz
williams
Septiembre 29, 2009 a 2:32 am
Hola Jose, yo tambien tengo una leve escoliosis,me recomendaron mucho natacion, pero el tiempo no me da je, tambien me recomendaron biciclete(cosa que tampoco hago:P) pero lo que mas me intereso fue lo de los abdominales,te queria pedir si me podrias “pasar” esas fotocopias de ejercicios que te recomendo el doctor para probar
Gracias=)
Jose.
Octubre 17, 2009 a 7:28 am